Estima't es un centro de pilates y yoga dirigido a todo tipo de personas tanto si empiezan desde cero como si ya tienen experiencia en alguna de las disciplinas.
Un Método Integral, Dos Disciplinas, Rigor Oficial.
El movimiento es medicina, pero solo cuando se ejecuta con el conocimiento técnico y el respeto anatómico que tu cuerpo merece.
En mi espacio, las prácticas de Yoga y Pilates no se enseñan de forma superficial; se imparten bajo los más altos estándares de calidad, seguridad y profesionalidad.
Combino la profundidad mental del Yoga con la precisión estructural del Pilates a través de una formación sólida y acreditada de manera oficial: Instrucción en Yoga (Certificado Oficial SEPE - AFDA0311): Una titulación homologada por el Ministerio de Educación que avala mis competencias técnicas en la ejecución de asanas, técnicas de respiración (pranayama) y meditación con plenas garantías metodológicas.
Instrucción en el Método Pilates (Cualificación Oficial BOE - AFD805_3): Una certificación integrada en el Catálogo Nacional de Cualificaciones Profesionales, que asegura un dominio avanzado en biomecánica corporal, control del core y alineación postural.
Sinergia perfecta: Flexibilidad y serenidad mental a través del Yoga, combinadas con la fuerza central y la estabilidad estructural del Pilates.
Seguridad absoluta: Clases diseñadas bajo criterios científicos de prevención de lesiones y cuidado de la columna.
Adaptación real: Capacidad de modificar cualquier ejercicio o postura según tus necesidades físicas, nivel o patologías particulares.
No elijas entre cuerpo o mente. Trabaja ambos con la tranquilidad de estar en manos de una profesional oficialmente cualificada.
Nuestra meta es cumplir tus objetivos, bien sean ponerte en forma o eliminar dolores de espalda, cuello y articulaciones.
No importa la edad o condición física, nuestras instructoras altamente cualificadas adaptan las clases a cada persona, ya que únicamente se permite un máximo de 12 alumnos por clase.
El Pilates y el Yoga son las dos disciplinas más potentes del mundo para transformar el cuerpo y calmar la mente de forma simultánea. Aunque a menudo se confunden, sus enfoques son distintos y se complementan a la perfección. Mientras uno se enfoca en la precisión del movimiento físico, el otro busca la unión integral del ser.
Pilates: El arte del control y la fuerza interna
Creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, este método se centra en el "Powerhouse" o centro de energía es la zona central del cuerpo que abarca desde la parte inferior de las costillas hasta la línea de las caderas. Funciona como una faja tridimensional que estabiliza la columna y la pelvis, sirviendo como origen para todo movimiento. Su objetivo principal es corregir la postura, fortalecer la musculatura profunda y estabilizar la columna vertebral.
* Beneficios clave: Alivia dolores de espalda, esculpe músculos alargados y mejora drásticamente el equilibrio.
* El método: Utiliza movimientos controlados, precisos y fluidos, apoyados por implementos.
Yoga: Una filosofía de vida y conexión mental.
Nacido en la India hace miles de años, el Yoga es mucho más que un ejercicio físico; es una disciplina espiritual y mental. A través de las asanas (posturas) y el pranayama (control de la respiración), busca armonizar el cuerpo con la mente y el entorno.
* Beneficios clave: Reduce los niveles de cortisol (estrés), aumenta la flexibilidad elástica y entrena la atención plena.
* El método: Sostiene posturas estáticas o fluye dinámicamente entre ellas, priorizando siempre la meditación y la introspección.
La sinergia perfecta
Practicar ambos métodos ofrece un entrenamiento de bienestar total. El Pilates te da la fuerza y estabilidad necesarias para avanzar en posturas de Yoga complejas. Por su parte, el Yoga te aporta la flexibilidad, desapego (Vairagya) y calma mental para ejecutar los movimientos de Pilates con mayor fluidez y sin tensiones innecesarias.